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在网上看到一个段子。

18年的刘雨昕：

雨伞：宝贝考驾照了吗？

雨昕：莫得，昔时科技说不定不需要我我方开车了。

21年的刘雨昕：

雨伞：宝贝考驾照了吗？

雨昕：在看交规中，但愿有空去把科目一考了。

22年的刘雨昕：

雨伞：宝贝考驾照了吗？

雨昕：……（不是听我证实）

看到这里，你是否也有是我本东说念主没错了的嗅觉。

考研/考据温习、跑步减肥、写日志纪录生存等等，缱绻满满，却一而再再而三的拖延下去。这些也曾拖延的事情，再拖延下去，一定会来不足了。尽管内心也曾感到不安，但照旧没法下定决心去作念，于是你为了缓解不安的情感，决定先干点兴盛事情再说。

“先打两盘游戏，再处理。”

“先看会儿电视，换个心计先。”

然后，游戏打收场一盘又一盘，电视看完一集又一集，一瞥眼，天也曾黑了。于是你又想着，这件事情翌日再处理也不是不可。于是这件事情就被你找尽多样借口无停止的拖延了下去，直到终末，这件事情要么不明晰之，要么办得差强东说念主意。

事实上，拖延那些勤勉的事情、没意思意思的事情、抗拒正理的事情，只可给你带来咫尺刹那间的松驰情感。事情越拖延，压力就越大，那些未能完成的功绩会给东说念主带来挫败感。拖延遑急的事情更是会导致精神、体魄和头脑上的疲惫。

淌若你也正被拖延症弄得困顿不胜澳门六合彩彩票网，不妨望望这本《21天戒掉拖延症》，你将会学到：

“怎么找到拖延症的克星来根治拖延症”

“怎么使用帕雷托法令减少80%的功绩量”

“怎么通过E-3C功绩法使你的坐褥效率进步10倍”

作者凯文·克鲁斯是《纽约时报》畅销书作者、《福布斯》撰稿东说念主、《福布斯》论坛主讲嘉宾，他创立了多家价值数百万好意思元的公司。他造访了亿万财主、奥运会冠军、名校尖子生和200多名企业家，蚁合他们的劝诫，提议独有的15条法令，只需21天期间，每天10分钟，就能匡助你零职守散伙拖延症。

01怎么找到“拖延症的克星”来根治拖延症

拖延症克星之一：期间旅行。

咱们目前存在的问题被心绪学家称作：期间不一致。期间不一致，举例你老是保藏一些视频，以为我方将来会看，但却从来莫得看。你买了好多健身设备、健康食谱，总想着翌日运转就能用上，却一直放在边际里。因为咱们会贬抑聘用“将会作念的事情”。

为了克服期间的不一致性，咱们必须和昔时的我方作斗殴。以杀青健康为例，咱们不错试想一下将来的我会有奈何的影响健康的步履，提前科罚它。举例咱们不错将通盘垃圾食物全部扔掉，咱们不错将办法排成早上的第一件事，咱们不错请一又友维护监督。

拖延症克星之二：可靠的同伴。

食伤的特性，活跃、性格外向、活泼开朗，往往是人群中话最多、欢笑不断的那个人，这样的人容易散发个人魅力，脑洞很大，创意很多，喜欢表现。

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金牛座是一个坚韧有毅力，不轻易放弃的星座。离开前的金牛男/女也许认真考虑过所有的情况和改变，而一旦决定了离开，他们会彻底放下之前的感情，展现出他们最为强大的独立品质。没有后悔，没有挽留，对金牛座而言，这场恋爱就是一段往事，不必多言。

一位体育心绪学家说过，瞻望一个东说念主能否坚握一项磨真金不怕火的第一重要，是看他是不是和别东说念主一齐作念这件事。这个东说念主不错是你的邻居，你们每天早上6点慢跑的时候能遭遇。这个东说念主不错是又名专科的教会，你雇他定时去你家监督你磨真金不怕火。或者是一位本领监督你、对你庄重的好一又友。这一模范之是以灵验，是因为当咱们粗野一个对别东说念主的喜悦时，就会嗅觉更倒霉。

拖延症克星之三：不那么竣工的方针。

有的时候，咱们会发现运转作念一些事情很肤浅，但咱们会拖着不完成它们。一种科罚模范即是，开拓一个不那么竣工的方针。拖着阿谁三公里的慢跑？好吧，穿上办法服去外面绕着街区跑一圈……这就裕如好了。也许就这么了，也许你跑收场街区以后还会赓续跑。

02怎么使用帕雷托法令减少80%的功绩量

80%的效果源自只是20%的手脚。这个对于插足与产出抗拒衡的“多量真谛”，被称作帕雷托法令或80/20法令。

“总销售额的80%是由倾销员中的20%完成的”

“利润中的80%来自客户中的20%”

“医疗保健支拨的80%，来自患者中的20%”

因此期骗80/20原则，咱们只需要作念那些尽头遑急的事。咱们对功绩量进行肤浅的分析，就不错减少80%的功绩量。

在生意方面，对目前提供的通盘居品进行分析，撤回利润最少的那一大部分居品。这么作念不错排斥大部分客户服务问题，给仓库腾出空间，简化价值定位。

在家务事方面，院子里的功绩即是修剪草坪、整理草坪规模、施肥或喷洒其他化学药品、撤回花园中的杂草、修剪灌木丛和树枝、种花、打扫小径等。按照80/20法令来分析，其中80%是你不错用20%的修整功绩来完成的。咱们只需修剪草坪、废除杂草，不消再整理草坪规模，也不消再培植应季的鲜花。

在阅读和学习方面，淌若只读每章的第一段，终末一段以及每段话的第一句，就不错相识书中80%的执行了。咱们只需先看每章的回来和章节自测，了解教材编纂者以为的重心，然后且归在讲义中寻找谜底，比把整章从新读到尾效率更高。

学习帕雷托法令想法是咱们要变成一种念念维模式，能分辨出带给你逾额报恩的少数事情。把最遑急的事情作念到极致，其他的差未几就不错了。通过笃信最遑急的那20%的方针和功绩来减少功绩量，消弱压力，进步幸福指数。

03怎么通过E-3C功绩法使你的坐褥效率进步10倍

为了让大家立即手脚起来，作者归纳出一套E-3C系统。E代表了Energy（元气心灵），三个C分别代表了Capture（捕捉）、Calendar（日期）和Concentrate（专注）。

E-3C功绩法的中枢：元气心灵。彭胀元气心灵、加多预防力，是在不异期间内获取10倍坐褥率的最遑急诀要。高效用东说念主士王人会保证充足的睡觉，食用可补充元气心灵的食物并坚握磨真金不怕火，坚握在清早举行一个庆典—像冥想、写日志、补水、练瑜伽—来为一天的元气心灵以及澄莹敏捷的念念维打下基础，把功绩与休息穿插进行，以保握最好情景。

第一个C：捕捉（Capture）。咱们不错把通盘的、任何的事情“捕捉”到札记本当中。这个模范能详确你健忘遑急的待做事项，确保他东说念主落实职责，何况概况使你学习并积攒到劝诫，从而进步效率。

第二个C：日期（Calendar）。咱们不错径直将待做事项标志到日期上。字据我方的价值体系笃信最优先事项和最遑急任务，在日期上为“要务”分辩出期间。不异，也要为其他扶助你价值不雅念（举例，健康、联系、回馈等）何况反复进行的手脚分辩出期间。

第三个C：专注（Concentrate）。成效东说念主士不会同期进行多项任务，他们每次只会全神灌输地作念一件事。成效东说念主士时时会在上昼元气心灵处于峰值时，专注处理要务和优先事项。成效东说念主士会全天将功绩与休拒却替进行，以此保握元气心灵蚁集庸功绩产出。大部分东说念主每30至60分钟须休息5分钟。

04结语

此外，《21天戒掉拖延症》这本书还附录了20个料理期间和进步坐褥率的模范、7位亿万财主的高效诀要、13位奥运会办法员的期间诀要，29位全优生的期间诀要、239位企业家的期间诀要以及期间料理的109条良药苦口。

手脚起来吧，让咱们在了解成效东说念主士的民风后，蚁合自己情况，找到相宜我方的时势，进步效率，散伙拖延症。

作者：肖燕青，精读原创作者。民风性念书，民风性跑步，又很爱音乐的东说念主。